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【高新辅导站】考试焦虑退退退

发布时间:2024-11-26 浏览次数:1109

——高新区校外未成年人心理健康辅导站心理讲座活动

2024年11月26日,由高新区校外未成年人心理健康辅导站主办,安徽徽韵心理咨询有限公司承办的“考试焦虑退退退——高新区校外未成年人心理健康辅导站进校园心理讲座活动”如期开展。国家二级心理咨询师刘薇老师,为合肥高新区常青学校全体初中部学生开展了此次讲座活动。




活动开始,刘薇老师带领大家做了一个“抓手指”游戏,规则当听到“考试”这个关键词时,学生们就要迅速抓住旁边人的大拇指并撤回自己的手指。活动不仅活跃了课堂气氛,也借此巧妙地引出了本次课程的主题——考试焦虑。

随后,刘老师引导学生们进行自我评估,探讨自己在面对考试时的焦虑程度。通过小组讨论和分享学生们逐渐认识到虽然每个人对考试的反应不尽相同,但普遍存在着对成绩的担忧、对未来的不确定感以及来自家庭和社会的期望压力等焦虑源。




针对这些焦虑源,刘老师分享了一系列缓解焦虑的方法抗焦虑3I密码、积极的自我暗示和身体层面的放松技术教授学生如何更理性地看待考试,以及如何运用所学的方法来管理自己的情绪。其中,抗焦虑3I密码成为了课堂上的亮点,刘老师分别从个体的内部力量、外部支持力量和应对压力的能力等三方面讲解了减轻焦虑的方法,

在积极的自我暗示环节中,刘老师导入了韦纳成败归因理论,帮助同学们思考如何在考试前对自己进行积极暗示以及考试后的归因方法。当面临不理想的成绩时,引导学生分析是因为缺乏足够的准备(可控因素)还是题目难度超出预期(不可控因素)。

人生会经历许许多多的“考试”,我们不应该让考试成为前进的障碍,所以学会如何调整自己的心态,勇敢的迎接挑战是我们的必修课。本次课程在丰富学生们的心理健康知识的同时,也引导他们在未来的日子里更加积极的态度去迎接每一次考验和每一个挑战。

徽韵心理秉持“服务社会大众,传播心理健康”的理念为长期为中小学、高校、企事业单位开展各类团体心理活动,有需要请联系徽韵心理培训部:0551-63511249 15395166706王老师






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