修改密码×
当前位置：首页 > 想咨询 > 正文
总是拖延让自己情绪很差怎么办?
2018-01-03 22:48 举报
本人男，26岁。新年中给自己制定了很多的学习计划，但是感觉自己在进行的时候没有办法顺利完成，而起总是拖延着事情不去解决。我感觉到很焦虑，并且很有压力。而且改变的信心也收到了很大的打击。我不知道怎样才能摆脱自己现在的状况，希望可以逃出这样的怪圈。
全部回答（2）
刘杨
国家二级咨询师
2018-04-02 22:11
你的问题许多人都会遇到，给自己制定很多的计划，实施起来总是有些困难。一方面可以看看自己的计划是否合理，对自己来说是不是有难度，可以做适当的调整。另一方面，先去接纳自己做的不够好的地方，允许它的存在，也要允许自己内在的不好的情绪的存在，可以试着去表达自己的感受。人没有完美的，成长的过程也总是在错误中反复的纠正，所以善待自己的过错，可以帮助你调整你的心态和情绪。给自己的一个时间，相信你会做的很好！
不好惹s
2018-01-04 21:58
第一，并不是只有你才会这样，第二拖延不是个好习惯，要改
具体方法：结构化拖延
拖延基本是面对的都是不想做的是，可以将这件事拆分成几个小块，从最容易入手愿意做的开始着手，逐步加深程度，直到完成。
拆分的几个要点：具体、可完成、按照从简到难的顺序
如果拖延已给你带来严重的心理问题，无法自行缓解，建议去与心理咨询师交流
举报 回复（0） 感谢（0）
想咨询
约客服
找专家