——记安徽大学集成电路学院22级研究生心理讲座活动

为缓解学生压力与焦虑，提高学生心理健康水平。2024年6月21日上午，安徽大学集成电路学院22级研究生开展主题为“有效休息VS无效休息”心理讲座活动。本次活动携手安徽徽韵心理咨询有限公司，邀请国家二级心理咨询师叶彦老师主讲。

讲座开始，叶老师从自己的工作与AI技术的应用讲起，解释合理利用工具对于高效工作和节省时间的重要性，引出工作和学习当中如何更好的休息。许多人的休息可能是睡个觉、追个剧、刷手机，让大脑处于一个完全放空的状态，但这样做似乎并不是很有效——当我们刷一天手机后，我们并没有感觉到精力的恢复，反而会觉得身体沉重，或许还会有对虚度时间的懊恼。在今天的讲座中，叶老师先从日常生活场景着手，讲解了“有效休息”与“无效休息之间的差别，以及从神经递质的角度解释了二者发生作用的机制，并让大家将视角转到自身，观察自己的休息放松方式，觉察它们如何起作用或不起作用。讲座的最后一部分，叶老师从“集中注意力产生心流模式”“适当运动”“沉浸式娱乐”等方面进行讲解和举例，帮助大家更好地获得“有效休息”。

安大集成电路学院学生心理健康系列活动的开展，从学生日常着手，以轻松愉悦的形式，引发学生多一点思考、促进学生多一些联结、提升学生多一份关注，从小微处着手，与宏观心理工作相结合，形成坚实有力的学院心理健康工作网络。

 徽韵心理秉持“服务社会大众，传播心理健康”的理念为长期为中小学、高校、企事业单位开展各类团体心理活动，有需要请联系徽韵心理培训部：0551-63511249 15395166706王老师